Urban Retreat
10. & 11. Oktober 2026
Hamburg
BEWUSSTE AUSZEIT
Yoga, Coaching und Embodiment für deine Veränderung
Manchmal spürst du, dass sich etwas verändern darf. Vielleicht steht eine berufliche Neuorientierung an, die Kinder werden selbstständiger, eine Beziehung verändert sich, oder der Wunsch nach mehr Selbstbestimmung wird lauter. Oft wissen wir, dass etwas anders werden soll – aber nicht, wie der nächste Schritt aussieht.
An diesem Wochenende nehmen wir uns bewusst Zeit zum Innehalten. Wir verbinden Psychologie, Coaching, Yoga, Embodiment und Achtsamkeit – und schaffen so Raum für Klarheit, neue Perspektiven und eine stärkere Verbindung zu dir selbst.
Ankommen. Fühlen. Verstehen. Verändern. Stärken.
Dieses Retreat ist für Dich, wenn Du ...
✓ an einem beruflichen oder persönlichen Wendepunkt stehst
✓ spürst, dass sich etwas verändern darf
✓ wieder klarer hören möchtest, was dir wirklich wichtig ist
✓ mehr Selbstfürsorge und innere Balance möchtest
✓ Körper, Gedanken und Gefühle stärker verbinden möchtest
✓ neue Kraft, Orientierung und Vertrauen gewinnen möchtest
Die beiden Tage
Samstag · Ankommen & Verstehen
Der erste Tag klärt, wo du gerade stehst. Über Yoga, Körperwahrnehmung und Impulse zum Thema Veränderung kommst du zunächst bei dir selbst an – und näherst dich der Frage, was du eigentlich brauchst.
10:00 bis 17:30 Uhr, offenes Ankommen ab 9:30 Uhr.
Sonntag · Ausrichten & Handeln
Am zweiten Tag richtet sich der Blick nach vorn. Neben Yoga und Impulsen zur Körperarbeit und Embodiment, erweiterst Du dein Handlungsrepertoire, erkennst die Muster, die dich bisher gebremst haben, und gehst mit einem konkreten ersten Schritt nach Hause – einem, der auch im Alltag trägt.
10:00 bis 17:00 Uhr.
DEINE BEGLEITERINNEN
Katharina Putfarken
Diplom-Psychologin, systemischer Coach und Yogalehrerin.
Sie lässt dich jeden Tag mit einer achtsamen Yogaeinheit beginnen. In ihren Workshop-Sequenzen verbindet sie psychologisches Hintergrundwissen mit praktischen Übungen: Du verortest dich, verstehst dich besser und legst die ersten konkreten Schritte fest.
DEINE BEGLEITERINNEN
Anja Hoppe
Kulturwissenschaftlerin, systemische Beraterin und Embodiment Coach.
Seit über 20 Jahren begleitet sie Menschen in Veränderungsprozessen. An diesem Wochenende führt sie durch die körperorientierten Einheiten: Du lernst, die Signale deines Körpers zu lesen, dein Repertoire zu erweitern und aus einer Einsicht einen Schritt zu machen.
Das ist enthalten...
• Zwei Tage Programm mit zwei Referentinnen,
durchgehend im Raum
• Kleine Gruppe mit maximal 12 Teilnehmerinnen
• Yoga, Coaching, Embodiment und Achtsamkeitspraxis
• Arbeitsmaterial zum Mitnehmen und Weiterarbeiten
• Ganztägig Snacks für den kleinen Hunger sowie kalte und warme Getränke
Für die einstündige Mittagspause bring dir bitte etwas zu essen mit. Das Retreat findet ohne Übernachtung statt.